Magnesium is een mineraal dat we nodig hebben voor onze botten, onze spieren, de vochthuishouding, en voor onze zenuwen.
Een magnesium tekort?
Als je te weinig magnesium hebt, dan kun je last hebben van de volgende kenmerken:
- spier- en zenuwstoornissen; beven, spierzwakte, krampen
- prikkelbaarheid
- depressie
- tintelingen
- langdurige stress
- minder goed kunnen onthouden (geheugen) en daardoor minder goede leerprestaties
- minder goede energie stofwisseling (overgewicht)
- minder sterke botten en tanden
Magnesiumtekort en ADHD
Het mineraal Magnesium blijkt bij heel veel ADHD personen te weinig aanwezig te zijn. Dit kan dus heel goed een van de oorzaken zijn van ADHD. Hier wordt nog veel onderzoek naar gedaan.
Magnesium heb je ook nodig voor opname van Calcium in je lichaam. Als je calcium gaat innemen zonder magnesium, daalt je magnesiumgehalte in je lichaam nog meer.
Meer magnesium opnemen
Magnesium kun je opnemen middels diverse tabletten, poeders, olie. Maar.... je kunt ook je voeding aanpassen! Of een combinatie natuurlijk ☺.
Magnesium zit onder meer in:
Broccoli
Avocado's
Volkoren graan producten
Groene bladgroenten
Noten en zaden
Cacao
Zeewier en algen
Een aantal van deze voedingsmiddelen gaan we uitgebreid behandelen de komende weken.
Lieve groet,
Geen opmerkingen:
Een reactie posten