Wat moet ik nou met een Engel?

Kadootjes kopen vind ik bijna het allerleukste om te doen. Weken van te voren zit ik me al te verkneukelen dat ik een leuk, spiritueel kadootje ga kopen voor iemand, waarvan ik weet dat deze persoon het heel goed kan gebruiken. Uren struin ik internet af op zoek naar leuke websites,  maar soms kom ik terecht bij een website die me echt verrast, zoals deze. Dit is een hele fijne webwinkel met spirituele producten van Bach bloesem remedies tot Wierook en van Boeddha's tot Windgongen. Ze leveren echt heel erg snel en je kadootje wordt zorgvuldig verpakt en zo goedkoop mogelijk verzonden.

De dag dat ik het kadootje mag geven komt natuurlijk steeds dichterbij en ik stel me dan voor dat ik het kadootje overhandig. De ontvanger straalt een eind weg en kijkt vol verlangen naar het mooie papiertje dat ik er met zorg omheen heb gewikkeld. Dan komt het moment supreme; het geschenkje wordt opengemaakt! Ik zie de ogen eerst  schitteren en vervolgens verbaasd kijken waarbij vol ongeloof wordt geroepen:  'Een engel? Wat moet ik nou met een Engel?'
En dan zeg ik, heel diplomatiek natuurlijk (ahum):
'Je kunt je beter afvragen wat die Engel moet met jou.' 

Is het geen schatje, dit Engeltje van Jaspis? Deze heb ik besteld voor mezelf; Jaspis zorgt voor goede aarding en het omzetten van ideën in actie. Het Engeltje versterkt de werking van de edelstenen.

Intuitief bestelde ik voor twee andere mensen een Engeltje van bergkristal en een Engeltje van Onyx.

Bergkristal: Absorbeert en reguleert energie, zet negatieve energie om in positieve energie. Verhoogt de concentratie. Vergroot psychische vaardigheden.

Onyx: Geeft kracht en standvastigheid. Biedt steun in moeilijke tijden. Verlicht zorgen en angsten. Schenkt zelfvertrouwen. Deze Engeltjes kocht ik bij de webwinkel www.jazua.nl;  De Engeltjes zijn tussen de 2,5 en 3cm groot én op dit moment in de aanbieding: 3 stuks voor € 7,50 excl. een klein bedrag voor de verzendkosten. De levertijd was 2 werkdagen.

Ze zijn niet alleen leuk om te geven, maar zeker ook een waardevol geschenk voor jezelf. Lees de beschrijvingen bij de Engeltjes. Welke zou jou kunnen helpen om af te vallen?
Onthoud: de Engel kiest jou, je kunt dus geen verkeerde keuze maken. Als je voor iemand anders een Engeltje wilt kiezen, neem gewoon de naam van de ontvanger in gedachten en dan komt het helemaal goed.

Trek een Engelenkaartje en laat je verrassen!


Meer over Engelen:

Fabienne Fooy
Annelies Hoornik
Doreen Virtue (engelse site)

Vetvrije Speculaas Peren Muffins

Nog 7 nachtjes slapen en dan is het zover....

Sinds ik het gezonder bakken van lekkere dingen heb ontdekt, zo'n 4 weken geleden pas, maak ik zeker vijf keer per week een heerlijk ontbijt  voor mijn gezin en zo'n drie keer een lekkere lunch. De ene keer zijn dat banaan pannenkoekjes, een andere keer het couscousontbijt en vanmiddag had ik zin in gezondere muffins. 

Ik had nog ergens een gezonder recept van muffins liggen en dit heb ik aangepast aan de tijd van het jaar; Sinterklaas-tijd! Het werd een heerlijke Speculaas Peren Muffin-Lunch. Ook heerlijk als tussendoortje. Gelukkig had ik er 6 gemaakt, want de meiden hadden ieder een vriendinnetje mee genomen van school, dus ik had 2 hongerige eters extra. 

Dit heb je nodig:

130 gr volkoren tarwebloem
30 gr havermoutvlokken (de echte havermout, dus niet de instant-versie)
1 tl bakpoeder 
1/2 tl natriumbicarbonaat
snufje zout
1 el koek- en speculaaskruiden
15 gr bruine basterdsuiker
3 gr stevia (zoetstof)
100 gr appelmoes
2 el perenstroop, opgelost in 1 el heet water
1 flinke peer geschild en in kleine stukjes

Zo maak je de muffins:

Verwarm de oven voor op 175 º.
Zet in een muffinvorm 6 papieren vormpjes.
Meng de eerste 7 ingredienten door elkaar.
Roer de stroop door de appelmoes en voeg toe aan het bloem mengsel.
Voeg de stukjes peer toe.
Nu moeten we opschieten, want de bicarbonaat werkt snel; vul de vormpjes tot net onder de rand.
Bak 20 minuutjes in het midden van de oven. Een satéprikker moet er droog uitkomen, anders zijn ze nog niet helemaal gaar.
Laat 5 minuutjes afkoelen in de vorm. Je kunt ervoor kiezen ze nu op te smikkelen, maar je kunt ze ook helemaal af laten koelen en koud eten. 

Per muffin: 150 kcal

Eenvoudige meditatie oefeningen

Als je eerst meer wilt lezen over mediteren, of niet eerder gemediteerd hebt, dan raad ik je aan eerst dit te lezen.

Hieronder een aantal eenvoudige meditaties die je dagelijks kunt toepassen.

De Vlam Meditatie

Zorg dat je de ruimte een beetje donker of schemerig maakt. 

Plaats de kaars op een plek waar je hem goed kan zien en steek hem aan. 

Ga zitten, sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.

Word je bewust van elke inademing en uitademing. 

 

Laat je ademhaling vanzelf gaan en probeer deze niet te sturen. 

 

Neem waar hoe de lucht langzaam door je neus naar binnen gaat, je longen vult en weer naar buiten gaat.

Als je je na een paar ademhalingen lekker op je gemak voelt open je je ogen en focus je al je aandacht op de vlam. 

Adem diep en regelmatig en kijk naar de vlam. Probeer niet te denken aan de kaars, deze oefening of andere zaken. Als je aan iets anders dan de vlam gaat denken keer dan rustig terug.

Als je plotseling tintelingen in je lichaam waarneemt of ontspannings reacties in je spieren dan is dat prima…neem waar en ga terug naar de vlam. 

Ga hiermee door voor een door jou zelf vooraf vastgestelde tijd. Zeker in het begin hoeft deze oefening niet langer dan 5 minuten. Je kunt hem mettertijd uitbreiden tot 45 minuten. 

Breng nu langzaam je aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Beweeg een beetje en stretch je spieren wat.

Het doel is: concentratie opbouwen.

De Vlam Meditatie deel 2

Deze is een beetje moeilijker dan het eerste deel. Begin met de Vlam Meditatie. Als je wilt kan je nu je ogen sluiten en proberen de vlam aan de binnenkant van je oogleden te zien.

Kijk er in je gedachten naar en visualiseer de vlam zolang als je kunt.

Als het beeld verdwijnt en of je aan andere dingen denkt probeer dan weer het beeld van de vlam  voor je ogen geprojecteerd te krijgen.

Schrik niet als de vlam groter, kleiner of van vorm lijkt te veranderen. Kijk gewoon wat er gebeurt en concentreer je op de vlam.

Doe dit zolang als je wilt of totdat de tijd om is.

Breng nu langzaam je aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Beweeg een beetje, stretch je spieren wat en open je ogen.

Het doel is: visualiseren.

De Voetzool Meditatie

Deze pas ik overal toe; als ik ga wandelen, in de wandelgangen op het werk, in de stad, overal.  Deze meditatie is heel eenvoudig en kan op elk moment van de dag worden toegepast; je hoeft niet te gaan zitten, je hebt geen donkere ruimte nodig en niemand merkt dat je hem doet. Zo gaat het:

Doe alsof er inkt kussentjes onder je voeten zitten en maak 'afdrukken' waar je loopt. Kies een kleur; rood om te aarden, paars om juist spiritueler te zijn, blauw voor bescherming, groen voor genezing. 

Een paar minuten lang denk je bij elke stap die je zet alleen maar de afdruk die je achter laat. Doe net alsof er werkelijk gekleurde voetstappen ontstaan en wees je hier bewust van. Ook al zie je de kleur namelijk niet, je laat wel degelijk voetstappen achter!

Deze meditatie kun je van enkele seconden tot enkele uren doen. Als je wordt afgeleid, ga je gewoon weer met je aandacht terug naar je voeten.

Het doel is: bewustwording.

De Tel Meditatie

Ook dit is een eenvoudige meditatie, maar deze kun je niet altijd uitvoeren, omdat dit meer concentratie vereist dan de voetzoolmeditatie. Deze gaat zo:

Ga zitten of liggen. Haal een paar keer een diepe, reinigende ademhaling. Adem dan in en zeg in je zelf of hardop: 1. Adem uit en zeg: 2. Adem weer in, 3. Adem uit, 4. Adem weer in, 5. Adem uit, 6. 

Dat was het.

Zo kun je tellen tot 10, 50, 100, 1000, zo veel als je maar wil. Telkens als je gedachten je afleiden, begin je weer opnieuw bij adem in, 1. Adem uit en zeg: 2. Adem weer in, etc.

Deze meditatie kon ik in het begin nog geen minuut volhouden zonder afgeleid te worden door duizend gedachten. Maar oefening baart kunst; hoe meer je oefent, hoe beter het gaat.

Het doel is: concentratie opbouwen.

Zo zijn er nog tal van andere meditaties. Dit is slechts een greep uit een aantal eenvoudige meditaties. Als deze meditaties het allemaal niet zijn voor je: op internet en in diverse boeken vind je er veel meer waar je een geschikte keus voor jou uit kunt maken.

Hieronder vind je een youtube filmpje met prachtige meditatie muziek en beelden die je kunt opzetten tijdens het bloggen, huiswerk maken of tijdens je werk. Of om gewoon naar te luisteren.

Superfood Broccoli - Pompoentaart

Broccoli is deze maand de groente die centraal staat bij De Appelboom. Het is een supergezonde groente met veel vitamines, mineralen en anti-oxidanten. Daarom is broccoli ook Superfood. Het smaakt heerlijk bij bloemkool, courgette, paprika, tomaten, worteltjes, en....pompoen! Wij eten zeker 1x per week broccoli en niet alleen omdat het mijn lievelingsgroente is, want mijn man doet de boodschappen (ik alleen als ik ergens erg veel zin in heb) EN hij kookt door de week, dus ik heb er weinig over te zeggen, behalve dan dat het vooral gezonde boodschappen moeten zijn.

Ik had nog een pompoen die deze week opgegeten moest worden (die had ik dus gekocht omdat ik daar erg veel zin in had, maar mijn man weet niet hoe hij een pompoen het beste kan schoonmaken en ook niet hoe hij hem het lekkerste kan bereiden, dus vandaar dat ik bij uitzondering heb gekookt) en ik vond een heerlijk recept van Broccoli met Pompoen op Voedselencyclopedie.nl
Na een paar gezondere aanpassingen hier en daar, kwam ik tot het volgende recept:

Broccoli Pompoentaart voor 4 personen:

Voor het deeg:
250 gr volkoren meel
1/2 tl zout
2 el olijfolie + 1 el voor het invetten
100 ml koud water

Voor de vulling:
1 stronk Superfood Broccoli in roosjes of 350 gr
1 kleine oranje pompoen van ca. 1 kg (schoongeborsteld eventueel met schil,  in stukjes van max. 2x2 cm; als je de pompoen wilt schillen, bekijk dan onderstaand filmpje)
75 gr ongeroosterde, ongezouten cashewnoten
1 bouillonblokje
1 el kerrie
1 el gedroogde koriander
1/2 el kurkuma

Voor de saus:
200 gr cottage cheese light
1 el kerrie
snufje zout

• Verwarm de oven tot 200  º
• De ingredienten voor het deeg goed mengen tot een mooie massa. Wals de bal deeg plat met een deegrol en hier de ingevette springvorm van 24 cm mee bekleden (ik had een springvorm van 28 cm gebruikt, maar dat paste nét niet; een springvorm van 24 cm staat  overigens op mijn verlanglijstje). 
• Het deeg 10-15 minuten in de oven laten staan. Uit de oven halen en de oven even op 100 º zetten.
• Ondertussen de Broccoli roosjes en de Pompoen ongeveer 10 minuutjes koken met het bouillonblokje. De schil wordt zacht en kun je straks gewoon mee opeten. De pompoen mag niet helemaal gaar worden. 
• Afgieten en de kruiden erdoor roeren. Wees vooral niet te zuinig met de kruiden. Proef aan het mengsel en voeg eventueel nog wat kruiden toe. 
• Breek de nootjes in stukjes of hak ze even in de keukenmachine. Doe de nootjes bij de groenten en giet in de springvorm.
• Klop alle ingredienten van de saus door elkaar met de garde. Verdeel zo goed mogelijk over het groente-noten mengsel. 
• Zet de oven weer op 200 º en bak 25-30 minuten. Heerlijk met een frisse salade van ijsbergsla, tomaatjes en komkommer. 

Positief Denken met Positieve Affirmaties

De 19e eeuw is de eeuw van verandering. Het leven is in de 40.000 jaar - dat wij mensen als zodanig bestaan - nog nooit zo snel veranderd dan in deze eeuw. Neem nou de auto. De productie van de eerste auto's is begin 1900 pas goed op gang gekomen. En kijk nu eens; er bestaan tig merken, we rijden benzine, diesel, gas en dan is er ook nog de elektrische auto. 

Of de computerwereld: mijn vader had 30 jaar geleden op zijn kantoor computers staan van 25 kg zwaarte met beeldschermen zo groot als een flinke magnetron. Maar als je vandaag een computer koopt, is hij morgen ouderwets. Het leven gaat zo ontzettend snel, dat we het maar amper bij kunnen houden. Helaas wordt het wel van ons verwacht.

We vliegen in 24 uur om de wereld in plaats van er 80 dagen over te doen. Alles moet sneller, sneller, sneller.

Toch gaat er niks zo snel als onze gedachten!

Er gaat niks zo snel als onze gedachten. Denk maar eens aan je laatste vakantie; binnen een mum van een seconde zit je weer aan het strand, op de camping, in het hotel, of waar dan ook. Je gedachten veroorzaken emoties in je lichaam. Je begrijpt dat het daarom dan ook belangrijk is om onze gedachten positief te houden of te beginnen met positief denken.

Hoe kun je beginnen met positief denken?

 

Als je jezelf jarenlang hebt getraind in negatief te denken, dan denk je misschien dat er een wonder moet gebeuren wil je dit plotseling anders gaan doen. Maar zoals je jezelf geprogrammeerd hebt op negatief denken, kun je ook ervoor kiezen om jezelf te programmeren om positief te gaan denken.

Zie het als de grote piramides van Egypte: het lijken wonderen, maar het is gewoon het resultaat van hard werken: blok voor blok op elkaar leggen totdat er een onbreekbaar fundament ontstaat.

Bij positief denken hoef je geen complete piramide te bouwen. Het werkt als een katalysator. Als je één positieve gedachte hebt, volgt er al snel een tweede. Bij twee positieve gedachten achter elkaar, volgen er al snel vier nieuwe bij.

Je denkt zo vreselijk veel op een dag - wel 60.000 gedachten - 
dat het onmogelijk is om je bewust te zijn van elke gedachte.

Maar zoals hierboven ook al beschreven staat…gedachten zijn de oorzaak van je gevoelens. En ook de oorzaak van je emoties. Als je dus kijkt naar je gevoelens of je emoties op een bepaald moment, dan weet je ook in welke toestand je gedachten even daarvoor waren. Door bij een negatief gevoel één positieve gedachte te denken, ben jij in staat om het proces om te draaien en je gedachten positief te veranderen en daarmee ook een positief gevoel te creëren over jezelf.  En ook voor de personen om je heen.                           

Zo. Dat te weten voelt al een stuk beter!

Waar je op concentreert, wordt sterker. Als je veel sport, wordt je lichaam sterker. Zo werkt het ook met negatieve of positieve gedachten. Door veel te oefenen wordt het steeds makkelijker om positief te denken. Maar je moet wel oefenen.

Door één keer te sporten heb je niet meteen een gespierd lichaam!    

Op een gegeven moment bereiken je gedachten een punt dat ze automatisch positief worden, zonder dat je er veel moeite voor doet. Dit bereik je alleen door veel te oefenen en er mee bezig te zijn.

 

Dit oefenen in positieve gedachten en er bewust mee bezig zijn gaan we doen door middel van positieve  affirmaties.

Positieve affirmaties zijn kleine positieve zinnetjes die je een aantal keer op een dag tegen jezelf zegt. Hoe vaker je deze zinnetjes gaat zeggen, hoe meer je ego erin gaat geloven, hoe gelukkiger je wordt. Alle negatieve dingen die je over jezelf zegt en denkt, ben je toch ook gaan geloven als waarheid? Dan werkt het dus ook anders om.

Onderaan dit blog vind je een aantal positieve affirmatie. Schrijf zo’n affirmatie over op een briefje en leg het ergens waar je het een aantal keer per dag kunt zien en je de woorden kunt lezen. Of schrijf het met afwasbare stift op de spiegel en lees het telkens als je in de spiegel kijkt. Schrijf het in je agenda of als briefje in de portemonnee, zodat je het  elke dag wel een keer ziet.

Soms maken positieve affirmaties zo’n indruk op je dat je de woorden meteen uit je hoofd kent en dan herhaal je de zinnen vanzelf een aantal keren per dag. 

Dit heb ik zelf meegemaakt met de positieve affirmatie:

Je moest eens weten hoe positief iedereen over jou denkt!

Dat zinnetje heeft een enorme indruk op me gemaakt en ik merkte dat ik het meerdere keren per dag in mezelf zei en dat het me echt een fijn gevoel gaf. Ik ben meer gaan lezen over positief denken en heb een boel positieve affirmaties verzameld over het uiterlijk en het gewicht.

Hoe meer jouw ego te horen krijgt dat jij goed bent zoals je bent, dat je mooi bent, dat je een geweldig intelligent lichaam hebt, dat je prachtig haar hebt, een mooie huid hebt, dat je veel van jezelf houd, enz. ;  hoe meer je ego openstaat voor verandering.

Verandering van eetgewoonten bijvoorbeeld.

 

Positieve affirmaties:

Ik ben gezond, fit en vitaal.

Mijn lichaam is het waard gezond gevoed te worden.

Ik neem iedere dag beweging en hou dat vol.

Ik ben gek op groente en fruit.

Ik ben mooi.

Ik voel me goed.

Ik laat alle gifstoffen nu los.

Ik ontspan me.

Ik sta mezelf toe gelukkig te zijn.

Ik ben gelukkig met wie, wat en waar ik ben

Ik kies er nu voor om gezond te zijn.

Ik luister naar wat mijn lichaam mij verteld.

Ik kan iedere verandering aan.
Diep van binnen weet ik wat ik te doen en te laten heb om mijn doel te bereiken.

Er worden regelmatig workshops georganiseerd waar je je eigen affirmatie kaarten kunt maken met honderden positieve affirmaties die ik heb verzameld. Kijk hiervoor in de agenda.

Misschien gaan wij elkaar gauw ontmoeten.

De dag van 21-12-12

21-12-12 is, naast 9-11, de meest beladen datum van deze eeuw tot nu toe. Er wordt flink wat gespeculeerd over deze einddatum van de Mayakalender. Er zijn mensen die bang zijn dat de wereld vergaat, dat aliens landen op aarde, dat er verschrikkelijke dingen staan te gebeuren, enz. enz. Klinkt allemaal niet echt positief. Velen hebben alleen oog voor deze datum. Maar mensen, kijk eens om je heen; we zitten er middenin! De aardbevingen, de crisis, de overstromingen, Nieuwetijdskinderen die een boodschap brengen die niet wordt begrepen en daarom Ritalin krijgen voorgeschreven of op een andere manier bestempeld worden............
 21-12-12 is nu! 

Een andere groep mensen voelt ook dat er wat staat te veranderen, maar zij proberen om meer bewustzijn te bewerkstelligen, open te staan voor de nieuwe energieën die ons al een tijd omringen. Dit doen ze bijvoorbeeld door te letten op hun voeding en minder vlees te consumeren, door positief te denken, te mediteren voor de aarde, begrip te tonen voor de mensen om zich heen,  het licht in zichzelf te omarmen en zich werkelijk accepteren zoals ze zijn. 

December 2012

	Ma	Di	Wo	Do	Vr	Za	Zo
						1	2
	3	4	5	6	7	8	9
	10	11	12	13	14	15	16
	17	18	19	20	21	22	23
	24	25	26	27	28	29	30
	31

Zelf wil ik ook graag iets positiefs bijdragen aan deze datum, 

maar ik wil je eerst meer vertellen over 21-12.

21 december is elk jaar de langste nacht en de kortste dag. Het is ook het begin van de winter. Elk jaar opnieuw! Niks schokkends dus.

Nadat de langste nacht is geweest, worden de dagen alleen maar langer, de invloed van het licht wordt steeds groter.  Daarom staat op die dag de wedergeboorte van de zon centraal. We vieren dat hij wordt geboren, en dat zijn licht snel de duisternis weer zal overheersen. Om de zon te helpen, worden overal ter wereld vuren aangestoken. Zijn geboorte betekent leven, licht en warmte, en dat vieren we door het ontsteken van die vuren. Ook het in je huis halen van het leven staat centraal. De "kerst"boom is hier een voorbeeld van. Deze staat symbool voor het eeuwige leven. Dit komt, omdat hij altijd groen is. De lichtjes staan symbool voor de zon, die opnieuw geboren wordt. Zoals je leest, heb je onbewust waarschijnlijk elk jaar de wedergeboorte van de zon gevierd. 

Wat ik wil bijdragen aan 21-12-12:

Ik zie deze datum als een nieuw begin. Het begin van een nieuw energetisch tijdperk. Ik zie het als Nieuwjaar in het groot eigenlijk. Met nieuwjaar maak ik trouw goede voornemens. Dit voelt voor mij net zo, maar dan duizend keer sterker. Met nieuwjaar mediteer ik altijd en stuur ik bergen positieve energie naar alles wat leeft. 
Ik wil je vragen om die dag met me mee te doen en te mediteren voor Moeder Aarde en alle levende wezens die hierop vertoeven. Positieve energie te sturen naar de mensen om je heen; ook naar de mensen die je niet zo aardig vind, mensen die jou verdriet hebben gedaan of mensen waarbij jij je schuldig voelt omdat jij hen verdriet hebt gedaan.

Iedereen kan hieraan meedoen. Ook als je nog nooit gemediteerd hebt (maar lees dan wel eerst even deze tekst). Het gaat om de intentie!

21-12-12 Meditatie:

Zoek een rustige omgeving en maak het je gemakkelijk in een prettige stoel of op een matrasje. Maak de sfeer compleet door mooie muziek, kaarsje, edelstenen om je heen of iets anders waar je je prettig bij voelt. Sluit je ogen.
Begin met jezelf grondig te aarden. Dat wil zeggen dat je contact houdt met de aarde tijdens de meditatie. Dit doe je door te doen alsof er dikke koorden uit je voeten komen die diep de aarde in gaan en zich daar verankeren.

Nu is het belangrijk om je ontdoen van alle aardse beslommeringen. Haal een paar keer diep adem. Probeer nu, met je ogen dicht, een mooie kleur voor je te zien die via je voeten je hele lichaam vult. Laat het licht naar elk plekje in je lichaam gaan. Geniet van dit heerlijke gevoel van vrede in jezelf. Als dit is gelukt, laat je de kleur weer 'weglopen' via het plekje tussen je anus en je geslachtsdeel.

Nu nemen we een mooie stralend witte kleur op via de voeten en vullen het hele lichaam vanaf de voeten tot en met de kruin. Ga  met je aandacht naar het centrum van je hart. Concentreer je op de hartslag. Als je lekker tot rust bent gekomen probeer je een mooie aardbol voor je te zien die licht geeft. 

Stel je open voor dit licht. Zie en voel hoe het licht helder en krachtiger wordt. Steeds feller en krachtiger. Je hebt deze  energieën vaag eerder gevoeld. Laat deze energie alles reinigen op aarde. Alle donkere gebieden worden weer licht. Alle negatieve, zwarte energieën worden getransformeerd in dit helder witte licht. Dit is de energie van 21-12-12. De aarde wordt opnieuw geboren. Zie haar nu weer voor je.

Zie dat er overal mooie gouden vlinders fladderen, de mooiste vogels vliegen, bloemen in de prachtigste kleuren groeien, kraak heldere meren en oceanen stromen waar dolfijnen en walvissen zwemmen die lachen en springen. Zie dan jezelf daar tussen leven en hoe je mag genieten en gedragen wordt door deze wonderschone Moeder Aarde. Laat je meevoeren, je zwemt met de dolfijnen, zingt tussen de vlinders, danst tussen de bloemen en geef je totaal over aan het leven zoals het zich manifesteert op Moeder Aarde. 

Jij bent een kind van Moeder Aarde en Moeder Aarde is een deel van jou. Onderzoek hoe jullie het beste met elkaar om kunnen gaan om een fantastisch leven samen te hebben.
Ontdek wat je nodig hebt om jezelf te accepteren zoals je bent, jezelf te omarmen, jezelf te vergeven, plezier te hebben, jezelf lief te hebben zodat er meer en meer licht door jou heen kan schijnen naar je omgeving toe, je partner, je gezin, waar je woont, op jouw werk, jouw woonplaats, jouw land, de aarde en van daaruit over de hele wereld.

Besef dat moeder Aarde jouw thuis is en dat ze je voedt en alles geeft wat je maar nodig hebt.
Zeg haar hoe veel je van haar houdt en vertel haar hoe dankbaar je bent dat je op haar grond mag wonen. Vertel haar hoe dankbaar je bent voor alles wat je mee mag maken terwijl je op Moeder Aarde woont. Zowel de fijne, prettige als de vervelende en soms pijnlijke en verdrietige momenten. Weet dat dit allemaal leermomenten zijn om spiritueel te kunnen groeien.

Voel goed tijdens de meditatie waar je pijn of afschuw voelt. Waardoor treden er emoties op? Waar komt de pijn of angst vandaan? Stuur wat van je witte licht naar jezelf. Wees lief voor jezelf. Door jezelf te helen, heel je ook Moeder Aarde. Ieder stukje heling is weer een stap in de goede richting, met grote gevolgen voor Moeder Aarde. 
Heb vertrouwen. je bent een kind van Moeder Aarde. Je wordt gedragen door haar. Ontspan je en laat je angst los voor wat er mogelijk allemaal nog kan gaan gebeuren. Vraag om hulp bij situaties waar je geen uitweg in ziet.

Bedank de dieren en de planten voor de liefde die ze jou schenken.
Zie voor je hoe iedereen in vrede met elkaar samen leeft. Elkaar omhelst. Maak niet uit welk geloof, ras of geaardheid.
Zie hoe iedereen elkaar helpt, voldoende eten heeft.
Zie voor je dat alle soldaten hun wapens inleveren en mensen in nood gaan helpen.
Zie hoe mensen in de politiek alleen nog maar het algemene belang na streven.
Zie hoe de farmaceutische wereld medicijnen op de markt brengt zonder woekerwinsten te willen maken.
Zie hoe er een energie vorm op Moeder Aarde komt die betaalbaar is voor iedereen en dat niemand meer in de kou hoeft te zitten.
Ga nog een stapje verder en bedenk dat we allemaal vanuit eenheidsbewustzijn met elkaar verbonden zijn in de totale schepping, in het universum. Zie de aarde voor je zoals deze nu is en stuur je witte licht naar de aarde. Probeer tot slot een witte zuil van licht om je heen te zien die jou beschermt.

Kom rustig terug in het hier en nu. Doe je ogen open en knijp in je handen. Beweeg je tenen, je voeten. Blijf nog even een paar minuutjes liggen. Nu kun je rustig opstaan en 21-12-12 gaan vieren!

                                               :-) :-)

Hoe vier je 21-12-2012?

Dit kan op verschillende manieren. Wat is een feest voor jou? Zijn dat veel mensen bij elkaar, of met enkele vrienden of familieleden? is dat samen met je gezin? Of vier je liever alleen? Alles is mogelijk, zolang je je maar happy erbij voelt.

Ik zal je vertellen hoe ik 21-12-2012 ga vieren:

Op 20-12-12 zal ik 's avonds lekkere hapjes maken, bijvoorbeeld dit, dit of dit.

Ik zal 's morgens kleine lieve briefjes klaarleggen voor mijn kinderen en mijn man. Ik maak een heilzaam ontbijt voor hen, zoals dit, dit, of dit.  Voordat ik ga werken, stuur ik wit licht naar mijn werkplek, mijn collega's en mijn bazen. Dit doe ik door voor me te zien dat ze daadwerkelijk in wit licht gehuld worden. Dit verhoogt de positieve energie op de werkvloer.

Als ik 's avonds thuis kom, eet ik een heerlijke, gezonde maaltijd met mijn gezin, bijvoorbeeld dit, dit of dit. Daarna steken we kaarsjes aan en doen we gezelschaps spelletjes bv kwartet, mens erger je niet. Ik deel mooie zelfgemaakte kaartjes uit waar ieder een goed voornemen op kan schrijven. Deze hangen we met lintjes in de kerstboom. Als het bedtijd is voor de kids, lees ik hen een verhaaltje voor, luister ik naar wat ze die dag het fijnste vonden en geef ik hen een dikke knuffel en teken ik met mijn vinger een lemniscaat op hun buik en rug. Ik zet een zacht muziekje voor hen op, zodat ze lekker in slaap vallen.

Daarna ga ik naar mijn slaapkamer. Ik doe de 21-12-12 meditatie. Daarna ga ik naar beneden en eet ik samen met mijn man de lekkere hapjes, maar ik bewaar er ook een paar voor de kids. 

Hieronder een voorbeeld van een geleide Moeder Aarde meditatie:

Mediteren? Waarom zou ik?

Als je je afvraagt waarom je zou mediteren, dan vraag ik jou: ben jij dan zo ontspannen dat jij dat niet nodig hebt in deze hectische tijden? Voel jouw lichaam eens goed. Waar zitten jouw schouders nu op dit moment; ergens bij je oren? Zijn je bilspieren aangespannen? Hoe voelt jouw maag op dit moment? En hoe voelen jouw enkels en voeten? Hoe zit het met je hoofd? Zit het flink vol met allerlei gedachten? Hoe zien die gedachten eruit; zijn dat positieve opbouwende gedachten over jezelf en anderen of valt dat tegen? 
Met meditatie kun je werkelijke ontspanning in je lichaam en geest bereiken. 

Waarom zou ik willen mediteren?

Om te willen mediteren hoef je echt niet ergens in Tibet in een klooster te gaan zitten. Je hoeft ook geen Boeddhist te zijn, geen oranje kleding te dragen, geen kaal hoofd te hebben, geen wollen-sokken type te zijn en je hoeft ook niet vegetarisch te zijn, al zou dat laatste wel een enorme vooruitgang voor je gezondheid zijn. Een goede reden om te willen mediteren is bijvoorbeeld om meer ontspannen te zijn, je meer in balans te voelen met de alledaagse beslommeringen, je gelukkiger voelen, emotioneel fit te zijn, meer zelfvertrouwen  en zekerder zijn van je zelf. En ook je lichamelijk gezond voelen.

Wat doet meditatie met me?

Meditatie heeft al vanaf een paar minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en je geluks beleving. Wanneer je mediteert wordt je dus gelukkiger, gezonder, en kom je tot rust. Je laat stress los en krijgt overzicht in je leven. Stress en een gebrek aan overzicht kunnen oorzaken zijn van overgewicht; veel mensen eten (teveel) uit onrust of ze eten de stress weg.

Door te mediteren breng je rust in je leven en in jezelf, het helpt je te ontspannen en je leert jezelf beter kennen. Je komt als het ware dichter bij je ware aard.  Hoe meer jij er mag zijn zoals je werkelijk bent, en hoe meer je in balans en emotioneel goed in je vel zit, hoe minder behoefte je hebt om te graaien, te snaaien en te eten als je eigenlijk geen honger hebt.

Daarbij heeft meditatie ook een groot aantal andere gezondheids voordelen.  Meditatie verlaagt daadwerkelijk de concentratie stress-hormonen in je lichaam. Je bloeddruk neemt af en je lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder omdat je nu eens echt luistert naar je lichaam.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die mediteren aanzienlijk minder vaak naar de dokter gaan dan mensen die niet mediteren.

Hoe kan ik dan het beste gaan zitten of liggen?

Tijdens het mediteren kun je zitten of liggen zoals jij dat prettig vindt.
Het draait bij mediteren om rust en concentratie, en daarom is het belangrijk dat je geen lichamelijke ongemakken hebt tijdens het zitten of liggen. Zorg dat je mediteert in een stille *, niet te lichte omgeving waarin je niet gestoord kan worden. Zet je telefoon en je computer uit.

• Je kunt in de kleermakerszit op de grond  mediteren. Zorg ervoor dat je je hoofd in lijn met je rug plaatst zodat je ruggengraat recht is. Dit kun je bewerkstelligen door een plat kussentje onder je zitbotjes te plaatsen; je rug voelt  dan hol maar je zit dan automatisch recht. Leg je handen in je schoot, of laat ze steunen op je knieën met de handpalmen naar boven.
• Liggend mediteren. Zoek een plek om te liggen zoals op de grond of in bed. Leg een lekkere deken over je heen. Ondersteun je hoofd met een kussen. Leg je handen plat uit elkaar met je handpalmen naar boven.
• Zittend mediteren. Als je om wat voor een reden dan ook niet op de grond kunt zitten of je in slaap valt zodra je je bed raakt, ga dan zitten in een gemakkelijke stoel met je voeten op de grond en ontspan je lichaam.

* Sommige mensen vinden het prettig als ze meditatie muziek op de achtergrond hebben. Dat is prima natuurlijk. Maar niet bij de ademhalings-meditatie, omdat je onbewust je ademhaling gaat aanpassen aan het ritme van de muziek in plaats van in je eigen ritme te blijven.

Mediteer op je ademhaling

Iedereen haalt adem dus iedereen kan het. Haal een paar keer diep adem. Dit werkt zuiverend en geeft extra zuurstof aan je organen. Tijdens het mediteren  concentreer je je op je ademhaling. Wees jezelf bewust van het stromen van de lucht in je longen, en laat de lucht weer los. Verander niets aan je adem, neem het gewoon waar. Doe twee minuutjes niets anders dan dit. Haal weer een paar keer diep adem. Ga dan over op je normale ademhaling. 

Nu komt de kunst: denk aan niets!

Hoe kun je nou aan niets denken? Dat is lastig. Je zult merken dat je, wanneer je mediteert veel gedachten hebt. De kunst van het mediteren is het laten varen van deze gedachten. Laat ze komen en gaan en leg je concentratie bij je ademhaling. Je hoeft niet te oordelen, plannen of  onthouden. 

Bekijk je gedachten en laat je wegvaren met de gedachten stroom in je hoofd. Merk je dat je langzaam wordt meegenomen door je gedachten? Leg dan rustig de focus weer terug op je ademhaling. Uiteindelijk, en met wat oefening, zul je in staat zijn je gedachten te controleren en je hoofd echt leeg te krijgen tijdens het mediteren.

Superdupergeweldiggoedeideën!

Soms als ik aan het mediteren ben, krijg ik de meest waanzinnig goede ideën! Als ik dan probeer door te mediteren, bak ik er meestal niks van, omdat het mij is opgevallen dat ik deze superideën ben vergeten als ik klaar ben met de meditatie.  Door deze ideën loop ik soms opeens zó over van energie, dat ik niet in staat ben om de meditatie af te maken. 

Wat ik dan doe is het volgende:

• Ik leg een stuk papier naast me met een potlood. Als zo'n supergeweldig idee opkomt, schrijf ik  het in korte bewoordingen op. Zo kan ik het niet vergeten en kan ik me weer daadwerkelijk concentreren op mijn ademhaling door gewoon opnieuw te beginnen.
• Bovenstaande doe ik overigens ook als me opeens iets te binnen schiet (wat ik al weken aan het vergeten ben dan) voor op het boodschappenlijstje.
• Ik ga een blokje lopen of fietsen om mijn extra energie kwijt te raken, of ik zet een cd'tje op met swingende muziek en dans het teveel aan energie uit mijn lichaam. Daarna kan ik wél rustig blijven zitten tijdens de meditatie. 

Hoe vaak moet ik mediteren?

Meditatie heeft al een enorm effect wanneer je 5 minuten per dag  mediteert. Je kunt je eigen tijden bepalen door te experimenteren. Mediteer bijvoorbeeld een week lang elke dag 5 minuten met deze ademhalings meditatie. Als dit goed gaat, mediteer je een maand lang 10 minuten en bekijk wat voor effect het op je leven heeft.

Waarschijnlijk voelt het de eerste keer wat vreemd, maar na een aantal meditatie-sessies zul je je er al snel vertrouwd mee voelen.

Is het echt zo simpel? 

Ja, simpel en eenvoudig. 

                         

Met een gigantisch effect!

Er zijn nog meer meditatie oefeningen, maar om te beginnen is deze het meest geschikt. Kijk voor meer eenvoudige meditatie oefeningen in het keuzemenu bij Spiritueel Afslanken.