De Overgang..... Achter het Behang!

De Overgang. Het is iets wat elke vrouw doormaakt. Of ze nou wel of geen kinderen heeft gekregen. Het lijkt wel de omgekeerde pubertijd. Dit kan voor veel onzekerheden zorgen in het leven van de vrouw. En dan die symptomen! De Overgang....Achter het Behang!

Afgelopen maand heb ik mijn eerste menstruatie gemist sinds mijn elfde- ook rond deze tijd van het jaar, de zwangerschappen niet meegerekend. Dat zijn 35 jaar. Maar na 2 weken trok de volle maan toch wat harder aan mijn hormonen en zorgde ervoor dat ik toch nog ging vloeien.

Wat gebeurt er nu eigenlijk precies als je in de overgang bent? En wat kunnen de symptomen allemaal zijn? Dat is iets wat ik erg graag wilde weten, omdat ik nou eenmaal nieuwsgierig van aard ben. En ik wil het ook graag met jullie delen, want delen is helen ☺.

Wat gebeurd er in je lichaam als je in de overgang bent?

Je lichaam stopt met het aanmaken van vrouwelijke hormonen, omdat je nu uit de leeftijd bent dat je op een gezonde manier kinderen kunt krijgen. De natuur regelt dat je menstruatie stopt. Maar helaas niet zonder slag of stoot. 

Serotine
Normaal gesproken haalt je lichaam Serotine uit eiwitten.
Serotonine is een neurotransmitter. Een neurotransmitter is een stofje dat nodig is voor informatie-overdracht tussen zenuwcellen. Serotonine wordt ook wel het 'gelukshormoon' genoemd. Het zorgt ervoor dat je je prettig voelt.

Om serotonine aan te kunnen maken, moet je voldoende tryptofaan binnenkrijgen via je voeding, omdat je dit aminozuur niet zelf kunt aanmaken. Tryptofaan zit in vitamine B3, B6 en magnesium. Dit zit o.a. in kwark, kaas, cottage cheese, vlees, kip, schaal- en schelpdieren, inktvis, ei, banaan, amandelen, (pecan)noten, pompoenpitten, zonnebloempitten, pruimen, tropisch fruit, sesamzaad, granen, zilvervliesrijst, dadels en linzen.

Door hormoonschommelingen tijdens de overgang kun je last krijgen van de gevolgen van een tekort aan Serotine; verwardheid, vermoeidheid, stemmingswisselingen.

  
Lagere basale stofwisseling.
Als je in de overgang bent, krijg je een lagere basale stofwisseling. De basale stofwisseling is de energie die je lichaam gebruikt in een staat van rust, ook wel ruststofwisseling genoemd. Bijvoorbeeld voor ademhalen, of om je hart te laten kloppen. Als je in de overgang bent, heb je daar onder invloed van allerlei hormonen die dan opduiken, minder energie voor nodig. Dat is dan ook de reden waarom veel vrouwen aankomen tijdens de overgang.
Om je stofwisseling te verhogen kun je bepaalde specerijen en kruiden nuttigen zoals kaneel, chili poeder en cayenne peper. Nadeel: daar stimuleer je ook opvliegers mee...

Wat zijn de symptomen van de overgang?

Dat zijn er nogal wat! Bij mij begon het met misselijkheid. Vooral als ik koffie had gedronken. Daarna werd ik steeds vaker s nachts wakker van het zweten. Nog brozere nagels en haaruitval kwamen ook. Vaginale droogheid en geen zin in seks waren de volgende aanwijzingen. Opvliegers was de volgende stap.

En vandaag dus eentje op het werk! Het leek wel alsof daarmee een trukendoos met acute symptomen werd geopend: ik voelde me duizelig, kon me niet meer concentreren, voelde me alsof ik de regie niet meer in handen had, ik kreeg hoofdpijn en pijn op de borst en ik was zo moe dat ik het liefst zou willen gaan slapen.

De symptomen staan niet op volgorde van belangrijkheid en ook niet op volgorde van meest voorkomend, maar op alfabet.

 Symptomen:

 Allergieën
 Angstaanvallen
 Brandende tong
 Broze nagels
 Buikpijn
 Depressie
 Droge huid
 Droge mond
 Duizeligheid
 Elektrische schokken
 Geheugenverlies
 Gewichtstoename
 Gezichtsbeharing (zwaardere)
 Haaruitval
 Hoofdpijn
 Incontinentie
 Klachten spijsvertering
 Klachten tandvlees
 Lichaamsbeharing (zwaardere)
 Misselijkheid
 Moeilijk concentreren
 Nachtelijk zweten
 Onregelmatige hartslag
 Onregelmatige menstruatie
 Obstipatie
 Opgeblazen gevoel
 Opvliegers
 Paniekstoornis
 Pijn in de borst
 Pijnlijke gewrichten
 Prikkelbaarheid
 Slaapstoornissen
 Spierspanning
 Stemmingswisselingen
 Vaginale droogheid
 Verandering lichaamsgeur
 Veranderende stembanden
 Verlies libido
 Vermoeidheid
 Zware borsten

Geestelijke overgang

Geestelijk kan dit ongeveer zo gaan bij veel vrouwen. Misschien is dit nog wel het moeilijkst: 

Hekel aan jezelf; Zo met de dood bezig; Ik maak alles kapot; Wakker liggen; Geweldig gespannen; Onbestendig gevoel; Er komt niks uit mijn handen; Ik ken mezelf niet meer; Doemdenken; Kan nergens van genieten; Geen grip op mezelf; Help, ik word langzaam gek!; Geestelijk aan mijn eind; Down en huilerig; Extreem veel slapen; Gevoel van dreiging; Ik lijk wel een vulkaan; Angst voor de dood, Boos en lichtgeraakt; Ik word zo moe van mezelf; Gevoel krankzinnig te worden!; Help, heel angstig en agressief; Ik functioneer niet; Ik voel me zo triest; Onbeschrijflijk rotgevoel; Ik zie het niet meer zitten; Ziek van de zenuwen; Emotionele chaos; Ik voel mezelf een grote NUL; Overal tegenop zien; Doelloosheid, Ik ben mezelf kwijt; Daar ga ik weer de put in, Ik heb het helemaal gehad met mezelf; enz.

Om je een dag later weer Super Woman te voelen!

Meer lezen over de overgang?

Wonderbar-Wunderbar
vergeetachtigheid
Lekkere Smulrepen
hormooncake





 

Kanzi Appel.....klinkt mij als Va-Kanzi in de oren!

De Kanzi appel. Sinds 2006 is deze overheerlijke sappige, maar stevige appel geïntroduceerd in Nederland.

O, wat glimt hij mooi in de schappen. Hij ziet er uit om in te bijten. Letterlijk! Zo'n mooie rode blosjes en dan die zachte, zoete, fris-zure smaak... Ah....heerlijk. De Kanzi appel geeft mij een vakantie gevoel. Voor mij een Va-kanzi appel dus ☺.

Als ik in deze appel bijt, en mijn ogen dicht doe, dan waan ik me in verre oorden, bij zon, zee en strand. Ik kan het ruisen van de zee bijna horen, de zilte lucht bijna ruiken, het zand tussen mijn tenen bijna voelen, en ik proef...ik proef een zonnetje in mijn mond...

Uiteraard ga ik niet alleen voor de buitenkant en de smaak van iets. Ik graaf altijd graag wat dieper. Over deze appel heb ik de volgende info gevonden:

* De Kanzi is een kruising tussen de Braeburn en de Gala.
O, de Braeburn...een heerlijke appel met veel smaak en een fraai uiterlijk. Vandaar...

* Hij heeft een mooie rode kleur met crèmekleurig tot wit vruchtvlees.
Ja, dat is wat ons trekt; het oog wil ook wat.

* De Kanzi is een knapperige appel met een zoetzure smaak.
Hmmmm...ja.

* Uit het vuistje opeten als gezond tussendoortje is bij deze appel het lekkerst.
Nou ik vind deze appel ook heerlijk in een salade!

* deze appel is ook geschikt om compote te maken.
Wat? Zonde! Dat doe je toch niet met deze Va-Kanzi appel! Daar gebruik je appels voor die te lang liggen (ze zijn lekker tot 2 weken na aankoop, maar als je ze in de koelkast legt, zijn ze langer houdbaar), of appels die daar uitermate geschikt voor zijn, bv Elstar. Maar niet met deze hemelse rode appeltjes!

Va-Kanzi! Va-Kanzi! Dan voel ik mij een zeemeermin!


 

De Groente Challenge van Miss Natural

Ik doe mee aan de groente challenge van Miss Natural.
Van 2 t/m 8 november eten we 3x per dag groente; tot wel 500 gr per dag!
Groenten....lekker, veelzijdig, vitaminebommetjes en laag in kcal. Ideaal dus.
Doe je mee? Je krijgt dan elke dag een email met recepten en tips.
Uiteraard kun je op dit blog van De Appelboom  bij Recepten ook zoeken naar lekkere groente gerechten!

Klik op de link om je op te geven en doe mee!
Groente Challenge van Miss Natural

De Hoela Hoep!

De Hoela Hoep. Vroeger als kind vond ik dit al erg leuk om te doen; wie het langst de ring om zijn middel kon houden! Hele wedstrijden organiseerden we op straat. Met 1 Hoela Hoep...

Nu ben ik al aan de verkeerde kant van de 40 en ben ik opnieuw gaan Hoela Hoepen. Het is heerlijk om te doen, goed voor je buikspieren en ook goed voor je rug. Lekker muziekje erbij op en ik voel me weer 10 jaar.

In het begin (de eerste 2 weken) mag je niet langer dan 5 minuten hoela hoepen. Daarna mag je het uitbreiden tot 10 minuten en het zo opbouwen tot maximaal een uur per dag.

De eerste keer ging het van geen kant. Ik hield het ding 2 seconden van de grond en dan viel hij weer. Waarom ging het niet? Nou, tegenwoordig hebben ze geen gewone Hoela Hoep. Nee, tegenwoordig hebben ze Hoela Hoepen in alle kleuren, soorten en maten en ....gewichten. Echt waar. Mijn Hoela Hoep weegt 1,8 kg. Ze bestaan met ribbels en zonder ribbels, met massage functie en zonder massage functie. Het is een hele markt!

Nu Hoela Hoep ik 10 minuten achter elkaar door en het is leuk!

Hoe je erachter kunt komen welke Hoela Hoep nu het beste is voor jou, bestaan er testen: de Kieswijzer. Ik zal je de link geven naar de test die ik zelf heb gedaan. Oja, schrik niet van de prijzen; die liggen tussen de € € 23 en € 56. Ahum. Ik heb het in het midden gehouden en betaalde € 36.

Toen ik tegen mijn man vertelde dat ik een Hoela Hoep ging kopen keek hij me eerst raar aan. 'Jij en Hoela Hoepen....' Eh...duh! Jazeker! Toen zei hij droog: 'Waarom ga je niet naar de Bart Smit?' Whoehahahaha.

Kieswijzer Hoela Hoep

Het is leuk. Het is gezond. Het is goed voor je bekken, heupen, rug en buik. Het werkt ook een beetje als een meditatie; zo gauw je ergens anders aan denkt, valt hij :-) :-).

Hoela Hoep!

 

All Hallows Eve ....Oftewel Halloween!

Oktober...de maand van Halloween. In Amerika is Halloween razend populair. Maar wist je dat dit feest oorspronkelijk van de Kelten komt? De Kelten zaten voornamelijk in Ierland en Schotland. Na de clearing in Schotland, in de 19e eeuw, zijn veel Schotten naar Amerika vertrokken en hebben dit feest meegenomen.

Op 31 oktober vierden ze het einde van de oogsttijd en op 1 november begon de winter. 31 oktober heette All Hallows Eve,  de avond voor Allerheiligen.  In sommige religies wordt dit feest onder naam Samhain gevierd.

Er gaat ook een verhaal de rondte dat men op 31 oktober zich verkleedde als geest, zodat de geesten die op 1 november werden herdacht niet terug zouden komen om een lichaam te stelen. Als ze zelf uitzagen als een geest, zou dat niet gebeuren.

Hoe het ook was, hoe het ook zij, het is een leuk en gezellig feest en over het algemeen hebben de mensen veel plezier. En daar gaat het om.
De kids bellen aan voor Trick or Treat (geef me een snoepje of ik doe een enge truc!) en men geeft allerlei lekkers in de vorm van snoep, cake en andere zoetigheden.

Zelf heb ik een paar leuke recepten op het blog staan om Halloween een beetje gezonder te laten verlopen. Ze zijn leuk en lekker tegelijk! Check it out:

heerlijke herfst pompoenmuffins
Frietje Speciaal

Op de site van Planet Fem  vond ik onderstaande snacks. Hartstikke leuk toch?
Het proberen waard, want het maakt Halloween een stuk gezonder!