Vandaag is het Internationale Anti Dieet Dag!

6 mei is de Internationale Anti Dieet Dag. Klik hier als je meer info over deze dag wilt lezen, want dit bericht bevat alleen een voorbeeld van een Anti Dieet Dag voor een vrouw tussen 14 en 70 jaar met een licht actieve levensstijl:

Ontbijt/lunch:
2-3 sneeen volkoren brood met halvarine en belegd met sandwichspread, appelstroop, fruit, gegrilde groenten, of ander mager beleg.
1 beker (soja)melk
koffie/thee/water

Kies vandaag 3-4 x een tussendoortje uit 1 van onderstaande suggesties. Varieer hierin, dus niet 3x een mueslibol. Ik denk dat je wel begrijpt wat ik bedoel:
 
fruit
snoepgroenten
rauwkost
volkoren peperkoek
volkoren boterham met mager beleg
mueslibol
blokjes kaas (ca 30 gr)
20 gr chocola
iets gezonders te snoepen van de receptenpagina
1 beker (soja)melk
handje noten
glas tomatensap
koffie/thee/water
ander gezond tussendoortje (let op het etiket)

Diner:
4 opscheplepels groenten, vers of uit diepvries, zonder saus.
4-5 aardappelen/zilvervliesrijst/volkoren pasta/peulvruchten
80 - 100 gr vleesvervanger, vette vis, kip, ei, mager vlees
1 lepel saus (van saus op basis van tomaten kun je gerust meer nemen).
water/light frisdrank
eventueel een bakje (soja)yoghurt

Hiermee eet je voldoende en gezondere voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen zonder dat je op dieet bent. Doe er je voordeel mee!